PRESENTIELDISTANCIEL 14h00 (2 jours) Durée et contenu modulables selon les besoins pour une offre sur mesure
FormationGestion du stress et des émotions
Public : Toute personne souhaitant améliorer la gestion de son stress, son niveau de bien-être et renforcer sa santé mentale et émotionnelle
Objectifs
Apprivoiser le stress et les émotions difficiles
Développer son intelligence émotionnelle
Prendre du recul dans un climat relationnel avec des tensions
Prévenir l'épuisement professionnel (burn-out)
Préserver et renforcer son bien-être et sa santé mentale
Prérequis
Aucun
Contenu
1 - La gestion du stress
- Définition et mécanismes du stress
- Les effets du stress
- L’identification des différentes sources de stress
- Les techniques de régulation du stress
2 - L'intelligence émotionnelle
- La physiologie et le rôle des émotions (neurosciences)
- Le décodage des réactions émotionnelles et l’hypersensibilité
- L’accueil des émotions intenses
- Les techniques de régulations émotions
3 - Le stress relationnel
- L’identification des différents stresseurs relationnels
- Le décodage des émotions intenses (colère, agressivité)
- Les techniques pour garder son sang-froid en situation de tension
Pédagogie active et inclusive
- Exercices et mises en situation
- Echanges et partages d'expériences
- Techniques de régulation des émotions et du stress
- Apports théoriques et pratiques
- Support de travail fourni
Suivi de la formation et évaluation
- Tests pré et post formation
- Evaluation continue des acquisitions
- Feuilles de présence
- Plan d'action personnalisé
- Attestation de fin de formation
- Questionnaire de suivi de formation
Accessibilité et adaptation
Pour les personnes en situation de handicap (gêne auditive, visuelle, motrice, neurologique ou raison de santé) : adaptation de la formation, des moyens pédagogiques et matériels en fonction de la situation annoncée. Contact pour un entretien : accessibilite@severine-miranda.fr
Durée de la formation
2 jours (14h)
Durée modulable selon les besoins
Nombre participant(e)s
de 4 à 14 personnes
Tarifs de la formation
- Intra (dans vos locaux) : 2030 € H.T (2 jours)
- Inter (en présentiel ou en distanciel) : 440 € H.T/pers (2 jours)
*TVA non applicable, art. 261.4.4 a du CGI
Possibilité de financement
Sur devis
Inscription et délai d'accès
- Contact par mail/tél : réponse sous 24h00
- Envoi devis + programme + convention sous 7 jours ouvrés
- Démarrage de la formation 3 semaines minimum après signature de la convention.